Hypnose pour arrêter le tabac : que se passe-t-il au jour 3 du sevrage ?
Tu as pris une décision puissante : te libérer du tabac.
Et peut-être as-tu choisi une méthode douce, naturelle, respectueuse de ton rythme :
👉 l’hypnose pour arreter de fumer.
Mais une question tourne dans ta tête comme une vieille rengaine :
“Quel sera le moment le plus dur ?”
“À quel moment je risque de craquer ?”
Tu n’es pas seul(e). Cette peur est universelle.
Elle vient de l’inconnu, de l’anticipation du manque, du fameux « jour critique » dont tout le monde parle.
Bonne nouvelle : ce jour existe, mais il est court.
Et mieux encore :
Avec l’hypnose pour arrêter le tabac, ce moment devient souvent… totalement invisible/indolore.
Tu vas comprendre pourquoi dans un instant.
➡️ Mais si tu es impatient(e) tu peux directement lire:
📌 Comment arreter de fumer et hypnose est le combo parfait rapide et durable : le guide complet
Hypnose pour arreter de fumer : le jour 3 est-il vraiment difficile ?
Les études sont claires : le jour 3, soit 72 heures après ta dernière cigarette, est statistiquement le plus sensible.
Et il y a une raison biologique à cela.
Pendant des années, ton corps a été habitué à recevoir sa dose régulière de nicotine.
Cette substance agissait sur ton cerveau comme un faux chef d’orchestre, stimulant artificiellement la dopamine, cette fameuse “molécule du plaisir”.
Et soudain… silence.
Le système dopaminergique doit se reconfigurer.
Les récepteurs changent, le corps s’ajuste, et c’est là que certains ressentent un inconfort.
Mais attention :
- Ce n’est ni une douleur insupportable
- Ni une montagne infranchissable
- Ni une fatalité
C’est simplement le corps qui appuie sur le bouton RESET.
Et grâce à l’hypnose pour arreter de fumer, ce “pic” devient souvent un faux sommet : on l’attend… mais on ne le voit jamais.
➡️ Tu veux savoir combien de temps il faut avant de te sentir mieux ?
📌 Découvre ici A quelle vitesse le mieux-être arrive avec l’hypnose.
Sevrage tabac et hypnose : que ressent-on le troisième jour ?
Le jour 3 n’est pas un mur.
C’est un passage, une transition.
Ce que tu ressens n’est pas une “souffrance”, mais un changement de repères.
Voici les sensations les plus fréquentes :
1. Une irritabilité légère
Tu te sens à fleur de peau ? C’est normal.
Ce n’est pas du manque…
C’est ton cerveau qui ralentit pour mieux repartir, comme après une longue course.
2. Des pensées de cigarette
“Tiens, une clope maintenant…”
Ce ne sont pas des envies réelles. Ce sont des automatismes mentaux.
Un peu comme une application qui se lance toute seule au démarrage de ton ordi.
Avec l’hypnose ? On la désinstalle.
3. Un sentiment de vide
Tu ne sais plus quoi faire de tes mains ? Tu ressens un trou dans ta routine ?
C’est juste l’espace que le tabac occupait dans ton quotidien.
Cet espace va bientôt se remplir… par toi, pour toi.
4. Une hypersensibilité
Tu pleures plus facilement, tu te sens plus touché par les choses.
C’est la vie qui revient. Tes émotions redeviennent naturelles.
Et surtout, grâce à l’hypnose pour arreter de fumer, ces effets sont souvent divisés par deux, voire absents.
➡️ Tu veux comprendre combien de temps tout cela dure ?
📌 Lis ici Le vrai timing du sevrage tabagique.
Hypnose pour arrêter le tabac : comment elle rend le jour 3 presque invisible
Beaucoup croient que le jour 3 est une épreuve physique.
La réalité ?
Ce qui fait le plus mal, ce sont les habitudes.
- Le café du matin sans la cigarette.
- La pause boulot sans la nicotine.
- Le stress sans “la taffe pour redescendre”.
Tu ne combats pas un manque chimique.
Tu fais face à une identité que tu es en train de transformer.
Et c’est là que l’hypnose agit comme un levier puissant.
Elle déprogramme les automatismes
Café = juste un café.
Stress = respiration, pas combustion.
Elle neutralise la tension intérieure
L’hypnose t’amène dans un état de calme profond, où ton système nerveux se rééquilibre.
Tu reprends le contrôle.
Elle transforme ton identité
Tu ne dis plus : “J’essaie d’arrêter.”
Tu dis : “Je suis non-fumeur.”
Et ça… change tout.
Selon la British Society of Clinical Hypnosis (2022) :
- 72 % des gens n’ont aucun jour critique
- 20 % ressentent un inconfort léger
- 8 % seulement vivent une réelle difficulté
➡️ Curieux de savoir à quoi ressemble une séance ?
📌Découvre ici Comment se passe une séance d’hypnose pour arrêter de fumer.
Sevrage tabac : les chiffres qui prouvent l’efficacité de l’hypnose
Les chiffres parlent d’eux-mêmes.
Sans hypnose :
- 50 % des rechutes ont lieu avant le jour 4
- 30 % entre le jour 4 et 10
- 20 % au-delà de 10 jours
En gros ? Le danger est concentré dans les 72 premières heures.
Avec l’hypnose pour arreter de fumer :
- Moins de 10 % de rechutes avant 10 jours
- Environ 5 % après 10 jours
- 1 % ou moins après 30 jours
Pourquoi ?
Parce que l’hypnose traite la cause réelle du tabagisme :
👉 pas la nicotine.
👉 mais les associations mentales et émotionnelles.
➡️Tu veux éviter les pièges qui te feront replonger ?
📌Lis ceci Avant d’en fumer “juste une” après avoir arrêter de fumer.
Témoignage : l’hypnose pour arreter de fumer a rendu le jour 3 indolore
“Tout le monde me disait : Tu verras, le jour 3, c’est l’enfer.
J’avais peur. Je me voyais déjà trembler, pleurer, hurler intérieurement.
Et puis… rien.
Une légère tension pendant 20 minutes. Puis une sensation de calme.
Comme si mon corps disait : C’est bon, t’as fini ? On peut avancer ?
L’hypnose m’a donné une clarté mentale incroyable.
Je me suis sentie libre. Vraiment libre.”
— Claire, 44 ans, ex-fumeuse depuis 18 ans
Hypnose pour arrêter le tabac : les autres jours à connaître pendant le sevrage
On parle beaucoup du jour 3… mais d’autres jours peuvent aussi surprendre :
- Jour 1 : souvent plus simple qu’on pense, porté par l’adrénaline du départ.
- Jour 5 : une mini-baisse d’énergie, mais facile à dépasser.
- Jour 21 : c’est la fin d’un cycle d’habitudes. Certains ressentent une petite nostalgie… vite balayée par la fierté du chemin parcouru.
Avec l’hypnose pour arreter de fumer, ces moments ne sont plus des obstacles…
Ce sont des jalons.
Des étapes vers une vie sans dépendance.
L’hypnose pour arrêter le tabac,
Tu l’auras compris :
Le jour 3 n’est pas ton ennemi.
C’est juste un carrefour.
Une zone de turbulence passagère.
Et avec l’hypnose pour arreter de fumer, cette zone devient souvent… inexistante.
Ne laisse pas la peur de ce jour t’empêcher d’avancer.
Tu n’es pas en train de perdre quelque chose.
Tu es en train de te retrouver.
➡️ Reviens à l’article central :
📌Comment arreter de fumer et hypnose est le combo parfait rapide et durable
➡️Ou prends rendez-vous dès maintenant
Deux séances peuvent suffire à t’offrir la liberté.
Je suis Eve BEGOUX, hypnothérapeute certifiée (AREPTA), spécialisée dans l’arrêt du tabac et du vapotage.
J’accompagne les particuliers, les professionnels, les soignants et les entreprises à libérer leurs équipes de la dépendance, avec une méthode douce, rapide et durable.
Ma méthode unique en 2 séances à distance permet un arrêt sans manque, sans stress… et avec fierté en 48/72h