Le stress examen, LIBEREZ-VOUS EN 1 SEANCE D’HYPNOSE.
Comment se libérer du stress examen avec l’hypnose?
Tu fais tout “comme il faut”… mais ton corps panique
Tu es sérieux(se).
Tu travailles.
Tu veux réussir.
Et pourtant, à l’approche d’un examen…
Ton cœur cogne dans ta poitrine.
Tes pensées s’emballent.
Ta mémoire se brouille.
Tu révises encore… mais tu te sens de moins en moins prêt(e).
La veille, tu dors mal.
Le jour J, ton ventre se noue.
Et parfois, devant ta copie, c’est le trou noir.
Alors une question revient en boucle : “Pourquoi je perds mes moyens alors que je connais mon cours ?”
Ce n’est pas un manque d’intelligence.
Ce n’est pas un manque de travail.
C’est un mécanisme précis. Invisible.
Et tant que tu ne le désactives pas, il te sabotera au pire moment.
Le vrai problème du stress examen : ton cerveau passe en mode “danger”
Quand un examen approche, ton cerveau ne voit pas une épreuve scolaire.
Il voit une menace.
Résultat : il déclenche un mode de survie automatique.
📌 Ton corps libère du cortisol, l’hormone du stress.
📌 Ce cortisol coupe l’accès à la mémoire, ralentit la réflexion et brouille la concentration.
👉 C’est comme essayer de réfléchir calmement… avec une alarme incendie hurlant dans ta tête.
Tu sais.
Mais tu n’arrives plus à accéder à ce que tu sais.
Et le pire ?
Plus tu forces, plus tu stresses.
Plus tu stresses, plus ton cerveau se bloque.
Un cercle vicieux.
Ce que fait l’hypnose pour le stress examen (et pourquoi ça change tout)
L’hypnose ne t’apprend pas à supporter le stress.
Elle permet de désactiver le réflexe émotionnel à l’origine de la panique.
Pendant la séance, nous allons :
- identifier l’événement ou l’association inconsciente à l’origine du stress
- neutraliser le lien examen= stress
- installer une réponse automatique de calme et de sécurité
👉 Le cerveau cesse d’envoyer le signal d’alerte.
👉 Le corps se détend naturellement.
Une seule séance peut suffire
Dans la majorité des cas, une seule séance d’hypnose suffit pour libérer durablement la personne de son stress examen
- Séance personnalisée
- Durée : 1h à 1h15
- En visio
L’histoire de Noémie.
Noémie n’était pas simplement stressée avant un examen. Elle était paralysée.
Dès que la date approchait, son ventre se nouait.
L’angoisse s’installait, sourde, tenace, comme une présence permanente.
La veille de l’épreuve, impossible de dormir.
Le jour J, ses mains tremblaient. Les mots appris semblaient s’évaporer. Son cerveau se figeait devant sa copie blanche.
Elle ne pleurait pas. Ne fuyait pas. Elle serrait les dents.
Ce qui la faisait le plus souffrir, c’était autre chose. Elle regrettait de ne pas pouvoir montrer ce qu’elle savait vraiment. De ne pas être à la hauteur de son travail, de ses capacités.
Toute son énergie était monopolisée par une seule mission : 👉 survivre à l’épreuve.
Lors de la séance d’hypnose, une évidence est apparue. Ce stress n’était pas lié à un examen en particulier. Il était profondément ancré dans un événement bien plus ancien : une humiliation devant la classe.
Une expérience vécue des années plus tôt. Jamais digérée. Restée active dans son inconscient.
Nous avons travaillé sur cet ancrage précis.
Quelques jours plus tard, Noémie passait un examen important.
Elle est revenue apaisée. Et m’a dit, presque surprise elle-même :
« J’ai même eu le temps de me relire calmement. »
Plus de paralysie. Plus de panique. Juste de la concentration, du calme… et de la confiance.
Comment ça se passe l’hypnose pour le stress examen?
- Nombre de séance : 1 en général
- Durée : 1h à 1h15 par séance
- Format : visioconférence (Google Meet).
- Bonus : enregistrement audio de la séance personnalisée pour renforcer les effets
- Prix 65€
- Moyen de règlement : virement, wero, lydia
➡️ Prise de rendez-vous en ligne : simple et rapide
Après votre réservation vous recevrez un mail avec toutes mes recommandations pour optimiser la séance en ligne.
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Pour qui est fait ce programme ?
Pour celles et ceux qui veulent réussir sans se détruire :
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Ève Bégoux – Hypnothérapeute en ligne certifiée
Je suis Ève, hypnothérapeute en ligne certifiée par l’AREPTA de Nantes (France).
J’associe hypnose ericksonienne et EMDR (RITMO) pour agir en profondeur sur les automatismes inconscients.
Ce que cela change pour vous :
- Séance d’hypnose à distance personnalisée, depuis chez vous (plus de confort, moins de temps à trouver dans votre agenda)
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FAQ – STRESS EXAMEN ET HYPNOSE
Est-ce normal de stresser avant un examen ?
Oui. Le stress est une réaction naturelle face à un enjeu important.
Le problème n’est pas le stress en soi, mais quand il devient trop intense : trous de mémoire, panique, insomnies, blocage mental.
👉 L’objectif n’est pas de supprimer toute nervosité, mais de l’empêcher de te saboter et de la transformer en énergie utile.
Comment ne pas stresser pendant un examen ?
La clé, ce n’est pas de “penser positif”.
C’est d’agir directement sur ton corps.
Quand ton corps se calme, ton cerveau suit.
Grâce à des techniques simples (respiration, ancrage, routines express), tu peux :
- Faire redescendre la pression en 1 à 2 minutes
- Retrouver ta concentration
- Réactiver ta mémoire même en pleine épreuve
👉 Ce sont des outils utilisables discrètement, même en salle d’examen.
Comment gérer son stress avant un examen important ?
Une gestion efficace du stress repose sur 3 piliers :
1️⃣ Le corps
Respiration lente, relâchement musculaire, rythme physiologique stable.
2️⃣ Le mental
Désactiver les pensées catastrophes avant qu’elles ne prennent le contrôle.
3️⃣ Les habitudes
Sommeil, révisions structurées, routines rassurantes avant le jour J.
👉 Cette combinaison permet de faire baisser le cortisol et de rester lucide sous pression.
Comment calmer le stress rapidement ?
Voici un protocole simple, utilisable partout :
- Inspire lentement pendant 4 secondes
- Expire plus longtemps pendant 6 secondes
- Relâche volontairement les épaules et la mâchoire
- Pose bien les pieds au sol et ralentis ton rythme
📌 En 1 à 2 minutes, ton corps passe du mode “danger” au mode “calme”.
Est-ce que l'hypnose fonctionne même si je suis très anxieux(se) ?
Oui, surtout.
Ces outils ne demandent :
- Ni expérience
- Ni prérequis
- Ni “contrôle mental”
Ils agissent mécaniquement sur ton système nerveux.
👉 Même si tu stresses depuis des années, tu peux apprendre à reprendre le contrôle.
Que prendre pour soulager le stress examen?
Certaines personnes utilisent des solutions temporaires :
- Tisanes (camomille, passiflore)
- Magnésium
- Huiles essentielles
Mais ces solutions ne traitent pas la cause du problème.
👉 La méthode la plus fiable et durable reste la régulation du stress par le corps et le système nerveux, sans dépendre d’un produit externe.
Tu n’as pas à vivre ce stress examen toute ta scolarité
Le stress examen n’est pas une fatalité.
C’est un signal.
Et un signal, ça se régule.
Il ne s’agit pas de baisser ton niveau.
Il s’agit de retirer le frein invisible qui t’empêche d’exprimer ton vrai potentiel.
👉 Et ça peut commencer aujourd’hui.
